- 朝スッキリと目が覚めない。
- 目が覚めても疲労感が残っている。
- 眠ろうとしてもなかなか寝付けない。
- 夜中にトイレで目が覚めてしまう。
- 眠れる時間が少なくなった。
- 眠りが浅い。
- 自律神経が乱れている気がする
など睡眠に関する悩みを持つ人はとても多いです。
不眠のお悩みで病院に行くと
重度の不眠症では「睡眠薬,睡眠導入剤，精神安定剤」などが
処方されるでしょう。
処方されるでしょう。
しかし、薬を飲むかお悩みならば、まずは
薬を飲む前に生活習慣を
チェックしてみてください。
眠れないといっても、特別なイベントや
プロジェクトを控えていて、緊張して眠れない！
など、原因がはっきりしている
「一過性の不眠」
の場合、薬は基本的には必要はありません。
前日にゆっくりお風呂に入る。
スマホなどのブルーライトは避ける。
軽くストレッチなどをして、自律神経を
整えるなど。
前日だけでなく前々日や日頃から生活
習慣を整えておく事も大切です。
一方、不眠とそれに伴う日中の不調が
週3日以上あり、それが3カ月以上続いているときは、
慢性の不眠症の可能性が高いです。
週3日以上あり、それが3カ月以上続いているときは、
慢性の不眠症の可能性が高いです。
「夜なかなか眠れず、昼間はボーッとして居眠りしてしまう。」
そんな状態が何カ月も続いているようなら
改善を目指す必要があります。
不眠症には大きく分けて3つのタイプがあります。
①寝つきが悪い「入眠障害」
②深夜に目が覚めてしまう「中途覚醒」
③必要以上に早く目が覚める「早朝覚醒」
病院で処方される睡眠薬は、その不眠症のタイプに応じてふさわしいものが処方されます。
薬も先程の不眠のタイプに分け、処方されます。
病院で処方される睡眠薬は、その不眠症のタイプに応じてふさわしいものが処方されます。
薬も先程の不眠のタイプに分け、処方されます。
薬の中には、デパス、ハルシオン、マイスリー、ルネスタなど、依存性があり、「反跳性不眠」といって、急にやめると以前よりも不眠がひどくなることもあるので、徐々に減らしていく必要がある薬もあります。
ただ、薬は薬。根本改善ではありません。
降圧薬を飲んでいる人が、薬を飲みながら減塩や減量など生活習慣の改善を心がけなければならないように、睡眠薬を飲んでいる人でも、
お電話ありがとうございます、
りせる整体院 ～Re cell～でございます。